À quelle heure se coucher selon son heure de lever
À quelle heure se coucher selon son heure de lever : le calcul à rebours des cycles de 90 minutes, à ajuster selon l'âge et les signaux de fatigue.
Rubrique
Art de vivre
Manger plus de légumes au quotidien, même pressé
Pourquoi on en mange trop peu, comment les glisser partout sans y penser, et les cuissons qui les rendent appétissants.
Ralentir au quotidien : un art de vivre à cultiver
Ralentir au quotidien : un art de vivre sans culpabilité.
Écrans avant de dormir : pourquoi et comment décrocher
Comprendre l'impact des écrans sur le sommeil et apprendre à bâtir une routine du coucher sans téléphone ni tablette.
Exercices de respiration anti-stress : trois techniques qui marchent
Cohérence cardiaque, expiration longue et respiration carrée : quand et comment les utiliser.
Comment se rendormir en pleine nuit : les gestes qui aident
Se rendormir quand on se réveille en pleine nuit : Octave fait le tour de la question et partage avec vous ses meilleurs tuyaux, comme entre voisins.
Yeux fatigués par l'écran : ce qui soulage vraiment
Soulager des yeux fatigués passe par des gestes simples et une hygiène d'écran. Fatigue visuelle, pauses, réglages : on fait le tour des bons tuyaux.